OD razu mowie ze to moja kumpela dązy do tego by miec plaski brzuch a wiec wezcie pod uwage ze to program treningu dla dziewczyny ja osobiscie nie dąże do płaskiego brzucha prawie jak deska:D do rzeczy.......kumpela niby mowi ze robi okolo 800 brzuszkow i wlasnie ku temu mam pytanie czy 800 brzuszkow to napewno lepsze rozwiazanie? nie lepiej [...]
[...] z tego sprawy) przez połowę dnia, a kiedy wracamy do domu rzucamy się na byle co, jedząc jeden wielki posiłek w charakterze obiado-kolacji. Możnaby zapytać - co za różnica, czy zjem swoją porcję kalorii rano, wieczorem, czy rozłożę ją na kilka posiłków w ciągu dnia? Otóż różnica jest i to zasadnicza, a zilustrować ją można pewnym eksperymentem, [...]
[...] 3x15,12,10 -szrugsy ze sztangielkami 3x15,12,10 Stosuje ten plan już od dwóch tygodni i teraz mam problem ! Na pewno każdy grający w piłke nożną (w klubie) wie, że teraz zaczyna się okres przygotowawczy i wraz z kolegami z klubu i trenerem chodzimy na siłownie ćwiczymy wszystkie partie mięśni (głownie nogi) i teraz jest moj problem bo np [...]
[...] bezkarnie, wielki plaster to zaledwie 50 kcal, śladowe ilości tłuszczu i węglowodanów. Zawarty w owocu błonnik wywołuje uczucie sytości. Warto więc czasem zafundować sobie oczyszczający dzień arbuzowy. Nie będziemy jęczeć z głodu, jak przy innych owocowych lub warzywnych dietach. Jest wskazany dla sportowców, gdyż porcja arbuza pomaga wydalać z [...]
radziu16 , dziecko naprawdę mi cię żal, tylu rzeczy nie rozumiesz a co gorsza nawet nie starasz się nie chodzi tu o poszanowanie dla mnie tylko dla pierwotnego autora marcopolo , ja od niego skopiowałem posta - ale umieściłem go w cudzysłowiu i z jego ksywą , a ty nie dość że na żywca słowo w słowo skopiowałeś to nie dałeś żadnych oznak tego że [...]
[...] sie rzezbią(znam takich).niektórzy nie mają juz z czego sie rzezbic a mimo to ciągle stosują diety redukcyjne i treningi typowe na rzezbe dla mnie okres robienia rzezby zaczyna sie gdzies w kwietniu...masówka zaczyna sie w pazdzierniku/listopoadzie i moim zdaniem czy ktos wpadnie w taką'chorobe' zalezy tylko od niego.od jego psychyki,ale [...]
czesc mam kilka pytan dotyczacych tej diety mojej: 1. Czy ta łyzke MCT dodac do pierwszego posilku?? (bo na opakowaniu jest napisane zeby nie jesc na pusty zoladek) 2.czy pierwszy posilek rozbic na dwa i jesc je o: I posilek o 7.30 II posilek o 9.40 III posilek o 11.30 IV posilek (gainer) o 13.30 moze tak byc?? bo z tym sniadaniem to jest maly [...]
[...] jakies dobre pare miesięcy zanim się wezmie.Chodzi o to ze pozniej już na nas nie będzie działała dobrze gdy będziemy mieli powazny zastoj w przyszłości tak? A efekty czy będą dobre?Bo tak sobie ćwiczę i zastanawiam się czy nie wziasc tej kreatyny już w lutym a pozniej w kwietniu drugi raz.Chciałbym w koncu jakos wyglądać na wakacje.Mam [...]
[...] wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki trening na klatke i inne miesnie ciala a co ten ponizej??? i jeszcze jedno pytanko: czy to prawda ze przy opuszczaniu (odpowiednim) sztangi (to juz trening z obciazeniem wiekszym niz maksymalne i z osoba asekurujaca ktora ta sztange odbiera) pracuje ok 70% [...]
Witam! Zaczalem cwiczyc na silowni od zeszlego miesiaca od ponmiedzialku do czwartku godzine na kazdy dzien. pn-barki wt-klata sr-bica+trica cz-plecy+brzuch Moje pytanie dotyczy tego czy wziasc jakas odzywke no i najlepiej co wziasc ewentualnie co moge zmienic w treningu.Chodzi mi o to by nabrac masy i wyrobic zezbe. Z gory dzieki za podpowiedzi. [...]
[...] mi normalnie, natomiast po kazdym posilku mam ok. 10-15min maks. takiej akcji ze zjem i zaraz serce przez te ok. 13min wali jak mlot, monco i szybko. czasem sie zastanawiam czy mi pluc niepoobija albo niewyskoczy i niezacznie uciekachehe. no dobra a teraz tak na powaznie, od czego to moze by? jak wyzej napisalem: zjem posilek, ok.13 minut bardzo [...]
[...] normlany trening, czasem mam dwie nocki pod rzad np. w poniedzialek nocka i wewtorek nocka a w srode trening, na prawde nie wiem jak sobie poradzic z tym zeby pracowac i cwiczyc, bardzo prosze o jakas podpowiedz!!. Pracuje po 12h od 18-6. Pytanie nr 2. Czy taki trening ogolnorozwojowy moze byc? 1. skłony tułowia na maszynie (m. brzucha) 2. [...]
[...] abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to nastaw sie psychicznie do tych cwiczen, wyobraz sylwetke jaka bys chcial miec i daz do tego [...]
[...] od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i pytanie: Czy ktoś się spotkał juz z czymś takim? Jak można to leczyć? Czy jest to niebezpieczne? Powinienem się zgłosić do lekarza czy samo przejdzie? Dodam że kolano i tak mnie boli przy przysiadach, jest to [...]
MAM PARĘ PYTAŃ: OD CZEGO ROBI SIĘ CELULIT?? OD NADMIARU TŁUSZCZU, WODY CZY WĘGLI?? WE WRZEŚNIU I LISTOPADZIE ROBIŁEM CYKL Z KREATYNY(0.5KG), TRIBULUSA I DHEA(2 PACZKI PO 100TABS)-(AMERYKAŃSKIEGO) POTEM OD GRUDNIA DO TERAZ KREATYNA(0.5KG) D-RYBOZA I BCAA. EFEKTEM BYŁ PRZYROST SIŁY DO TEGO STOPNIA, ŻE USZKODZIŁEM SOBIE STAW BARKOWY Z PRZECIĄŻENIA. [...]
[...] dzisiaj i glukozę też i ogień.Dzięki za help panowie...chyba jednak będę brał proszek do buzi i przepijał poprostu, a potem glukoza rozrobiona w wodzie i będzie git.Pytałem czy nie za dużo tej glukoazy tylko dlatego że gdzieś czytałem że glukoza może w skrajnych przypadkach u kogoś spowodować cukrzyce.A to nie byle co więc wolałem sie [...]
na bank w latach 90-tych bylo rocznikowo, poniewaz sam startowalem jako "marcowy" 23-latek jeszcze w pażdzierniku 2000roku na MP w Gdyni. Czy przepisy nie ulegly zmianie od tego czasu? bo mam nowe talenty z pierwszej dekady roku...
ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]
spokojnie kazam spokojnie jak pan Adamusik zorganizowal zawody (nawiasem mowiac tak rozreklamowane ze mi np umknely jakims sposobem) to nie znaczy ze od razu beda walic wszyscy drzwiami i oknami. MMA/Vale Tudo Polska mialo juz 7 gal, Colloseum 4. W eliminachach MMA Polska startowac mogl kazdy. To tam walczy czolowka MMA w Polsce. Jest mnostwo [...]
Bim za ile będzie ten nowy zestaw 180capsów ? - Ja sie na to pisze od razu za 77zł - tylko to będzie inny preparat - samo ginko - czy ten sam ginko B ? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2005-01-14 01:17:14
Gainer czy bulk przy akrobatyce sportowej ?
